Ja. Der Kurs ist sowohl für Anfängerinnen als auch für Frauen mit Meditationserfahrung geeignet. Du wirst Schritt für Schritt angeleitet und entscheidest zu jeder Zeit selbst, welche Übungen du mitmachen möchtest.

Die Stunden sind bewusst ruhig und achtsam gestaltet.

Eine Kursstunde kann beispielsweise beinhalten:

• gemeinsames Ankommen

• Atemübung oder sanfte Bewegung

• geführte Meditation

• stille Zeit

• Entspannung

• Reflexion oder Austausch

Außerdem erfährst du mehr über die Wirkung der jeweiligen Übungen. Am Ende der Stunde gebe ich dir einen kleinen Impuls für deinen Alltag mit, den du aufgreifen darfst, wenn du möchtest.

Frauen erleben oft besondere Herausforderungen zwischen Beruf, Familie, Mental Load, Veränderungen und emotionalen Prozessen. Ein reiner Frauenkreis schafft Raum für Rückzug, Selbstfürsorge, innere Balance und authentische Verbindung.

Viele Teilnehmerinnen empfinden es als wohltuend, unter Frauen zu meditieren und ggf. Erfahrungen in einem achtsamen Rahmen zu teilen.

Je nach Stunde können unterschiedliche Methoden enthalten sein:

• geführte Meditationen

• Atemmeditation

• Achtsamkeitsübungen

• Kundalini-Meditationen

• Klang oder Mantras

• Entspannungsreisen

• Erlebnismeditation

• stille Meditation

Der Fokus liegt auf einer alltagstauglichen und sanften Praxis.

Bequeme Kleidung, ggf. auch etwas Warmes (z.B. Pulli oder Zipper, warme Socken) und Trinken.

Matten, Decken und kleine Kissen sind vor Ort. Falls du erhöht sitzen möchtest, bringe gerne dein Meditationskissen mit.

Menschen, die regelmäßig meditieren, berichten, dass die Praxis ihnen dabei hilft:

• Stress abzubauen

• emotional ruhiger zu werden

• besser zu schlafen

• klarer zu denken

• sich selbst bewusster wahrzunehmen

• mehr innere Ruhe und Stabilität zu finden

Meditation kann eine wertvolle Unterstützung im Alltag sein.

Nein. Meditation ist eine bewusste Praxis der Achtsamkeit und inneren Ruhe. Der Kurs ist offen für Frauen unabhängig von Religion oder Weltanschauung.