Kundalini Yoga ist eine traditionelle Yogaform, die Körper, Geist und Nervensystem ganzheitlich anspricht. Die Praxis verbindet Bewegung, bewusste Atmung, Meditation, Entspannung und Mantras. Ziel ist es, innere Balance, Bewusstsein und Lebensenergie zu stärken.

Der Begriff „Kundalini“ stammt aus dem Sanskrit und beschreibt die schöpferische Lebensenergie, die in jedem Menschen vorhanden ist. Bekannt wurde Kundalini Yoga im Westen vor allem durch Yogi Bhajan, der diese Form des Yoga Ende der 1960er Jahre in Europa und Nordamerika unterrichtete. Heute wird Kundalini Yoga weltweit praktiziert.

Kundalini Schwangerenyoga ist speziell auf die Bedürfnisse während der Schwangerschaft abgestimmt. Die Praxis unterstützt dich dabei, körperlich beweglich, emotional stabil und mental verbunden zu bleiben.

Im Mittelpunkt stehen:

• bewusste Verbindung zu deinem Baby

• Stärkung des Nervensystems

• Atembewusstsein

• Entspannung und Vertrauen

• Vorbereitung auf die Geburt

Die Übungen werden sanft angepasst und berücksichtigen die Veränderungen des Körpers in jeder Phase der Schwangerschaft.

Die Kombination aus Atem, Bewegung und Meditation kann dir dabei helfen:

• Stress abzubauen

• innere Ruhe zu finden

• das Körpergefühl zu stärken

• bewusster zu entspannen

• Vertrauen in den eigenen Körper zu entwickeln

Besonders die Atemtechniken und Meditationen werden von vielen Frauen als wertvolle Unterstützung für Schwangerschaft und Geburt erlebt.

Kundalini Schwangerenyoga ist kein Leistungssport. Die Übungen werden achtsam angeleitet und können individuell angepasst werden. Im Vordergrund stehen Wohlbefinden, bewusste Wahrnehmung und Selbstfürsorge. Es ist also weder nötig, besonders sportlich geübt zu sein, noch Vorkenntnisse im Yoga mitzubringen.

Die Teilnahme am Kurs ist ab der zwölften Schwangerschaftswoche (SSW 12+0) möglich, sofern keine medizinischen Gründe dagegen sprechen. Wenn du unsicher bist, kläre die Teilnahme bitte mit deiner Hebamme oder Gynäkolog:in ab.

Viele Frauen praktizieren Schwangerschaftsyoga bis kurz vor der Geburt. Wichtig ist, dass du dich wohlfühlst und auf die Signale deines Körpers hörst. Die Übungen werden individuell angepasst. Auch hier gilt: Falls du dir unsicher bist oder medizinische Gründe vorliegen, die einer Teilnahme im Wege stehen könnten, nimm bitte Kontakt zu deinen medizinischen Ansprechpersonen auf.